za duzo

Viren podział parti jak poprzednio Pon Klata+bic Środa Plecy+brzuch Piątek barki+tric Sobota Nogi No przyznam że poprzedni plan całkiem dobre efekty przyniósł 2-3kg do przodu i siła też poszła do przodu Co do ciężarów to niebardzo wiem które ćwiczenia uznać za podstawowe, w klacie nie mam wyciskania płasko ale ogólnie ćwicząc używam cieżarów: [...]

Mrówa proponowałbym nie podważać autorytety MANIAC-a gdyż wie co mówi. Napewno też nie poda Ci źródła swojej wiedzy gdyż nie przepisał tego z książki - jest to jego wypracowana wiedza na temat dopingu i próbuje się nią z Tobą podzielić więc słuchaj a się nie wymądrzaj. Testosteron propinicum powinienneś brać w trakcie lub pod koniec przyjmowania [...]

[...] z Turcji za wyjatkiem deki i wina wiec mam połowicznie 100 % pewności (anapolon jednak został na półce nie zdecydowałem się ale sprzedać zawsze mogę wbrew pozorom jest na to duzo amatorów) . Czwartego stycznia lecę do egiptu trochę ponurkować z żoną zobaczymy co da sie kupić . AAA właśnie jakbyś coś wiedział na ten temat to będę wdzięczny za info [...]

Jeść dużo, nie znaczy idealnie. Po pierwsza zacznij od tego działu i podpiętych tematów. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie b/w/t z nadwyżką kcal. Jezeli to ogarniesz oraz dietę, weź się za porządny trening i nie [...]

Czy opwinienm kazda serie cwiczenai konczyc z trudem? Jest kilka szkół. 1. Każda seria do załamania mięsniowego. 2. Ostatnia seria do załamania mięsniowego. 3. Zapas 2 - 3 powtórzeń. i inne. czy na tym polega fbw? Full to idea ćwiczenia całego ciała na jednym trenigu. A ilość powtórzeń/cięzar dobierasz sam. za kazdym razem staram sie robic 12 [...]

Witam No siema to mój pierwszy temat i myśle że nie ostatni :] Tez mam taka nadzieje ze jeszcz enapiszesz ciekawe posty mam sporo pytań :] Kto pyta nie bladzi najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, [...]

od wczoraj jestem już na diecie... w czorajszy dzień treningowy ok, było dużo biegania za piłką, a dzisiaj pierwszy trening HST po przerwie, nie moge się doczekać.... tak wyglądał posiłek przedtreningowy barszcz z uszkami czego nie było w planie... drugie danie: ryż 100g piersi z kurczaka gotowane 100g warzywa przysmażane na oliwie i ketchup [...]

Środa, 5.11.2008 - DZIEŃ TRENINGOWY, KLATKA + BICEPS + BRZUCH Po tygodniu przerwy bylem na siłce.... Słowo najlepiej opisujące dzisiejszy trening: SPADKIII !! Praktycznie 3tyg bez siłowni, zrobiłem w tym czasie 3treningi HST 15tek, ale to było takie machanie gównem... Mam nadzieje, ze w ciągu 2-3 tyg wszystko wróci do normy.... Poza tym z dietą [...]

za "Pana" za chwilę dostaniesz po łbie... heheheh hiteca nie brałem bo po prostu nie lubię tej firmy choc opinie są dobre... brałem następujące preparaty: -SAN Endotest -Nutrend Tribulus Terrestris -Ultimate Tribulus Terrestris -Kaizen Tribulus -Nutrex vitrix -Olimp 60 -Olimp 90 -Olimp Acetosteron -Revolution testosting -Controlled Labs [...]

tak. raz, że tu jest targ i tylko super okazje maja racje bytu, dwa towar otwarty traci naprawde dużo na wartosci. spróbj na allegro wystawić za te 120 i za cholere nie sprzedasz!

na tę chwilę moge zarzucić przykładowy rozkład posiłków: 1. jajecznica z 5ciu jaj, 120g owsianki na wodzie 2. 250g polędwicy wołowej <yes>, 120g ryżu parboiled, olej rzepakowy 3. 300g grillowanej piersi z kuraka, ziemniaki pieczone, oliwa 4. 250g polędwicy wołowej, 120g ryżu parboiled, olej rzepakowy (przedtreningowy) 5. WPC/kurak/polędwica, [...]

no dzieki za wyczerpującą odpowiedz jakiego ostatniego propa biłeś ?? zainwestuj w TAD-a jak masz dostęp syfy wygoją się dużo szybciej będziesz dawać wypiski z treningów ??

większość ludzi na tym forum i nie tylko korzystają z tego atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest on za***isty można się z niego bardzo dużo dowiedzieć bardzo pomocny przy układaniu planu treningowego .jeśli chodzi o barki posiada on 3 aktony mięśni trzeba w każdym treningu ćwiczyć każdy boczny jest najważniejszy poniewaz on odpowiada za [...]

z tym sklepem w Gliwicach chyba sobie jakieś jaja zrobiliście przyjechałem na miejsce a tam kilku robotników robiło dopiero gładzie w miejscu gdzie ma być sklep, dostałem telefon do właściciela sklepu który oznajmił ,że przeprasza ale nie dostał on tego produktu do promocji a sklep będzie otwarty za miesiąc dużo czasu nie straciłem ale panowie [...]

Duzo roboty przed toba, Dobrze ze nie odpuszczasz nog. Brakuje szerokosci pleca i barki troche tak :} Wrzuc foty po masowce albo za jakis czas

Dziekuje bardzo, ale niestety ciagle nie moge tam znalezc tego, czeg szukam. Jest duzo cwiczen i planow treningowych pod sw, ale to nie ten typ, na ktorym mi zalezy. Ja jestem troche za "swiezy", aby robic treningi ala Jeff Monson czy innni. I troche za slabej budowy. Mecze sie juz 3 miesiac z ACT, teraz chcialem jakiegos splita. Ten [...]

jeżeli chodzi o białko to 2g na kg wystarczy moim zdaniem, więcej organizm i tak nie przyswoi, jeżeli chodzi o PH to powtórzę jeszcze raz jeśli chcesz być kiedyś zdrowym facetem i mieć zdrowy organizm to nie ładuj się w PH ani sterydy, jak postąpisz Twoja sprawa ale zapewniam że żałować będziesz jeśli się zdecydujesz, a jeśli nie ma siłowni to nie [...]

Dzięki wam wielkie!! Kurde żeby nie wy wydał bym mnóstwo kasy na piguły. Jeszcze raz dzięki. A czy zamiart Carbo może być naprzykład GainBolic z Olimpa? Tam są prawie same węglowodany a przy okazji troche białka, kreatyny i jak sie nie myle to tauryna terz tam jest. Sprzedawca w sklepie mówił że to jest raczej taka energetyczna odżywka i że jest [...]

za***iście gościu wyglądasz:D i popieram dawids2411 trening to podstawa a dieta jak dieta dużo żreć!

[[Na lawce palskiej zrobiłem 3 razy po 16 powturzeń z obciążeniem 37 kg (no ja dla mnie to duzo ! zrobiłem tak na styk) Potem w Lawce skosnej w gore i ciężarem nie 37 a 29 kg zdołąłem zrobić 3 razy po 10 powturzeń. Na Lawce głową w duł ciężarem taki samym jak na płaskiej zrobiłęm po 3 razy po 9 powturzeń]] ^^^^^ hmm stosuję się do tego treningu, [...]